| 準媽你造嗎？孕期護眼需補充維生素！ |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57541次 |
懷孕是一件令全家人都喜悅的事情，但孕媽卻要承受干燥缺水、膚色暗沉及油脂旺盛等肌膚問題加劇的無奈，特別是嬌嫩脆弱的眼部肌膚。懷孕期間，孕媽們或多或少都會有眼部不適的感覺，孕期眼部要健康，就需要補充維生素了。攝取充足的維生素，對孕媽媽的眼睛健康以及胎兒的眼睛發育有著非常重要的作用。  補充維生素A 又稱視黃醇，對于人體細胞的生長、眼睛的發育起著重要的作用，它可以維持正常視覺，負責參與眼球內視紫紅質的合成或再生，防止發生夜盲癥。機體一旦缺乏維生素A，輕者可致角膜干燥、怕光、流淚，重者可使眼結膜變厚、軟化導致夜盲或失明。富含維生素A的食物有牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、魚類肝臟、雞蛋黃、黃油等。 補充維生素B1和煙酸 對于胎兒大腦發育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經系統的功能。人體若缺乏維生素B1和煙酸，就會出現眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。富含維生素B1的食物有小麥、玉米、小米、魚、動物肝臟和心臟、花生、大豆、豌豆、蛋黃、酵母等。 補充維生素B2 維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝。人體如果缺乏維生素B2，眼睛就會怕光、流淚、發紅、發癢、痙攣、易疲勞痙攣等。富含維生素B2的食物有動物肝臟和心臟、牛奶、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等母嬰用品食物。 補充胡蘿卜素 胡蘿卜素能在人體內轉變為維生素A，通常稱維生素A原，在機體內起到維生素A的作用。富含胡蘿卜素的食物主要是蔬菜，如油菜、菠菜、甘藍菜、韭菜、芹菜葉、香菜、雪里蕻、胡蘿卜、莧菜、芥菜、南瓜等。 補充維生素C 可以增強抵抗力，有助于粘膜組織的修復和角膜上皮的生長，可預防白內障。結膜、角膜位于眼球的表面，經常會受到外界刺激而損傷。結膜下布滿毛細血管，若血管韌性不足，常會因張力而造成結膜下出血。新鮮的蔬菜和水果內含有豐富的維生素C，可迅速使傷口愈合。 補充鈣和維生素D 鈣有益于消除眼睛疲勞，維生素D是人體吸收鈣所必需的成分。富含鈣的食物母嬰用品有奶類、蝦皮、銀耳、海帶、瘦肉、蛋黃、核桃仁、豌豆、大豆及米、面等。含維生素D多的食物有魚肝油、奶類、蛋黃、動物肝臟等。  從營養角度講，要使眼睛健康美麗、明亮有神，需要在日常飲食中保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等各種營養物質的供給，其中尤以維生素對眼睛的營養最為重要。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D，無論缺乏了哪一種，都會對眼睛不利，輕則使眼神遲鈍、困倦、打不起精神，使眼睛失去應有的魅力，重則發生各種眼病。 總之，眼睛是相對敏感的器官，容易在懷孕過程中因生理變化而出現各種不適。因此，除了按時進行一般的產檢外，孕媽媽最好檢查一下視力，從懷孕一直到分娩后一段時期都要注意，以便及時發現眼部異常并及時治療。 |
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