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準(zhǔn)媽媽你是不是也已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)懷孕是個(gè)“累人的活兒”？雖然還在妊娠初期，腹部還沒(méi)有高高隆起，但疲憊感卻不時(shí)襲來(lái)，很多準(zhǔn)媽媽甚至?xí)杏X(jué)自己一天到晚都好累。尤其是懷孕前3個(gè)月身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量的準(zhǔn)媽媽，這種疲倦感會(huì)更為劇烈。疲倦難當(dāng)，準(zhǔn)媽媽如何才能緩解呢？

　　飲食上的調(diào)理可以有針對(duì)地幫助準(zhǔn)媽媽緩解疲勞哦，麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞。以下兩款麥芽制作食譜供您參考。

　　食譜一：麥芽蜜棗瘦肉湯

　　原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。
　　做法：
　　1、麥芽用鍋炒至微黃；
　　2、將蜜棗洗凈；瘦豬肉洗凈，切成片；
　　3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘；
　　4、再將豬肉放入，轉(zhuǎn)大火將豬肉煮熟；
　　5、出鍋前放鹽調(diào)味，即可。

　　食譜二：大棗山藥麥芽粥

　　原料：大米，麥芽，山藥。（食材用量可以根據(jù)個(gè)人喜好）
　　做法：
　　1、大米洗凈浸泡1小時(shí)；
　　2、山藥去皮洗凈切成塊；
　　3、麥芽炒至金黃；
　　4、鍋中加水煮開(kāi)，放入大米、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可。