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很多寶媽，每次看到周圍的小朋友又長高了一些就擔(dān)心自己寶寶是不是營養(yǎng)不良了？每次寶寶一挑食、不好好吃飯，心里就嘀咕寶寶是不是營養(yǎng)不良了？

01

身高體重頭圍不達(dá)標(biāo)

每一次做兒童保健，醫(yī)生總會測量孩子的身高、體重、頭圍。這三項(xiàng)指標(biāo)是小兒體格生長發(fā)育正常與否的重要參考標(biāo)準(zhǔn)。

在3歲前，如果營養(yǎng)沒有跟上去，孩子的身高、體重就會相對滯后一些。同樣，頭圍也是一個重要的標(biāo)準(zhǔn)，寶寶做兒保時要測頭圍，頭圍偏大或者偏小可能都是疾病的信號。所以，爸爸媽媽應(yīng)該定期帶寶寶去醫(yī)院給孩子做兒童保健，如果發(fā)現(xiàn)孩子在體格生長發(fā)育上落后于同齡人時，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)。

02

反應(yīng)遲鈍，腦子不夠用

寶寶的餐飲非常重要，營養(yǎng)不良可降低腦細(xì)胞的分裂率，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常，引起運(yùn)動和語言發(fā)育遲緩。所以，家長在乎寶寶的每一餐吃得好不好、夠不夠是有道理的。

當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子最近一段時間常出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、腦子不夠用、健忘等表現(xiàn)時，要警惕可能是營養(yǎng)不良發(fā)出的預(yù)警信號了。

03

免疫力下降，體弱多病

某些微量元素（如維生素、鋅、鐵等）缺乏時，可導(dǎo)致細(xì)胞和體液免疫功能下降，使孩子容易生病、感染，如經(jīng)常會感冒、反復(fù)牙齦發(fā)炎、毛囊性皮膚炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。

所以，有一些不愛吃肉奶蛋的寶寶，蛋白質(zhì)攝入不夠，就可能容易感冒、牙齦發(fā)炎。家長應(yīng)該盡量讓孩子的飲食豐富一些，想辦法把肉類做得更加容易入口和咀嚼，讓孩子愛上吃肉。

04

便秘、口臭

孩子在飲食上還有另一個極端就是，偏愛葷食、甜食、油炸等食物，而對青菜水果等不感興趣。當(dāng)孩子的纖維素攝入不足時，容易使腸道蠕動變慢而產(chǎn)生便秘，糞便在腸道內(nèi)停留時間過長時，會進(jìn)一步產(chǎn)生有害毒素而出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象。

所以，爸媽不能只給孩子吃他愛吃的食物，或者是給他吃的輔食品種太過于單一，否則容易讓孩子出現(xiàn)偏食挑食的習(xí)慣，久而久之導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏或營養(yǎng)不均衡，甚至因此而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

05

情緒變化無常

B族維生素能通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控而間接影響到人的情緒，維生素B1缺乏時，可讓人變得暴躁、喜怒無常；維生素B6攝入不足時，可導(dǎo)致情緒激動、困倦和急躁；維生素B12缺乏時，可讓人變得反應(yīng)遲鈍等。

維生素B1主要于種子外皮及胚芽中，燕麥里就含有很多維生素B1。另外，在黃豆、酵母、瘦肉等食物中含量最豐富。此外，白菜、芹菜也富有維生素B1。維生素B6則在動物肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生等比較豐富。

專家建議，當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子有營養(yǎng)不均衡的信號時，最好先通過膳食調(diào)理來改善，必要時需借助藥物時，最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。