| 億君優(yōu)營養(yǎng)課堂之腸道菌群是創(chuàng)造健康的工廠 |
| 發(fā)布日期：2018/12/12 發(fā)布者：Lifemana 共閱47723次 |
腸道菌群是我們人生重要的伙伴，為了和它們相處愉快，就必須充分了解對方。在我們的腸道里，棲息著超過5萬種，1000兆個腸道細菌。那么，1000兆是個什么概念呢？我們的身體是由60兆個細胞構成的，試想一下，有構成身體全部細胞的16倍之多的細菌集中在你的腸道里，你就能明白這時一個多么龐大的數(shù)字了。隨著基因技術的不斷發(fā)展，我們對它們的了解將越來越清晰明了。 這1000兆的小家伙們在我們的腸道里密密麻麻地交織在一起，就像是廣闊的植物群，因此被稱為腸道“菌群”，它們構建了一個龐大的工廠并在里面開展著它們的工作，都在干些什么呢？ 消化、吸收食物以及形成排泄物 維持免疫功能，別忘了：人體80%的免疫力來自于腸道 排除有害物質 抵抗及消滅有害的細菌 合成多種維生素，比如B族維生素、維C、維K等 合成荷爾蒙以及快樂物質 促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收 促進腸道蠕動 關于以上各項工作的詳細情況，我們今后會逐一說明。這里有一個要點，希望大家明白，那就是腸道菌群工作狀態(tài)的好壞，與我們身心狀態(tài)的好壞直接相關。 例如：如果腸道菌群數(shù)量減少，狀態(tài)不好，持續(xù)罷工的話，我們就會得過敏、腹瀉、便秘、免疫力差、甚至糖尿病、腫瘤等疾病。而且，還容易發(fā)胖和長皺紋，加速外表的老化。此外，還會影響到精神層面，容易患上抑郁癥和癡呆癥。 反過來，如果腸道細菌的數(shù)量充足并且狀態(tài)良好，每天都能按時完成上述工作，我們就不容易患上疾病，在美容方面保持良好狀態(tài)，在精神方面也能天天過得快樂。總之，腸道菌群是“創(chuàng)造健康的工廠”。這其中，不同種類的菌群居住在不同的地方，也會劃分工作職責，有的分解食物、有的合成維生素、有的抵抗壞細菌的侵略、有的合成荷爾蒙……怎么樣？大家想象一下，是不是很神奇呢？ |
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