| 準媽媽給寶貝補充營養(yǎng)元素存在的誤區(qū)5-8 |
| 發(fā)布日期：2019/4/8 發(fā)布者：zgytzsw 共閱48075次 |
誤區(qū)5：吃牛初乳和蛋白粉，能提高寶寶的免疫力 市場上牛初乳和蛋白粉的功能被宣傳夸大了N多倍，乃至有些父母認為：牛初乳和蛋白粉是絕佳補品，能提高寶寶的免疫力，吃得越多，寶寶免疫力越強，越不容易得病。 誤區(qū)調(diào)整 給寶寶多吃牛初乳和蛋白粉能否提高嬰幼兒免疫力尚無定論，但是有一點可以確定的是，絕對不能拿它取代母乳喂養(yǎng)寶寶。蛋白粉的蛋白質純度太高，食用時容易加重肝腎負擔，父母不應該常給寶寶吃蛋白粉，更不能用它代替乳品。 建議 藥補不如食補，營養(yǎng)飲食+鍛煉才是提高寶寶免疫力的上策。 誤區(qū)6：牛奶+雞蛋是最佳營養(yǎng)早餐 牛奶和雞蛋一直擺在營養(yǎng)頭號位置，所以牛奶+雞蛋成了最搭的營養(yǎng)早餐，也成了寶寶每日的必備早餐。 誤區(qū)調(diào)整 長期讓寶寶吃單一的食品種類，不僅讓寶寶得不到全面的營養(yǎng)，還會讓寶寶排斥接受新食物，養(yǎng)成挑食的壞毛病。 營養(yǎng)質量好的早餐包括谷物、動物性食品、奶類、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐質量為一般，只包含一二部分的屬于質量差的早餐。谷類食品，如饅頭、面條、稀飯等，對寶寶的身高發(fā)育有著很重要的作用。 建議 寶寶的食物應注意營養(yǎng)均衡，搭配得當;早餐最好吃一定量的蔬菜和水果。如果不能吃蔬菜水果，可以適當吃些全谷類食品，以增加膳食纖維的攝入。 誤區(qū)7：零食是垃圾食品 很多父母視零食為垃圾食品，擔心寶寶吃了零食后影響他們的健康和生長發(fā)育，拒絕給寶寶吃任何零食。 誤區(qū)調(diào)整 零食不等同于垃圾食品。高熱量低營養(yǎng)的食品才是垃圾食品。如炸物、薯片、雪糕等。而對于一些有營養(yǎng)的零食，專家建議在不影響正餐的情況下，可以給寶寶適量攝入，補充體內(nèi)營養(yǎng)成分。如面包、蛋糕、脆餅、花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等堅果類。 建議 給寶寶吃零食時要適量、適時(最好在兩餐飯中間當加餐吃)。 誤區(qū)8：蔬菜、水果要去皮吃 相信這個誤區(qū)絕大多數(shù)家庭都會存在，就是認為蔬菜瓜果的皮殘留有農(nóng)藥，是不衛(wèi)生的，一定要去掉皮才能食用，如蘋果、番茄及一些瓜類蔬菜。 誤區(qū)調(diào)整 殊不知在你去掉皮的同時，也去掉了很多營養(yǎng)物質。其實蔬菜連皮煮湯很有營養(yǎng)，菜葉比菜梗有營養(yǎng)，而蘋果皮中含有大量鐵質和膳食纖維。 建議 如果你擔心水果蔬菜殘留農(nóng)藥，建議用洗米水充分清潔蔬菜水果表皮以后，再連皮食用或烹飪。 |
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