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寶寶為什么一到睡覺(jué)就要哭？想抱起來(lái)安撫還一直打挺，似乎更生氣？是我們哪兒做得不對(duì)么？

親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友，別愁眉苦臉，其實(shí)你們或許什么也沒(méi)做錯(cuò)，這只是小嬰兒自己的習(xí)慣而已。為了讓大家別那么緊張焦慮，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)“睡前哭”（bedtime crying）這個(gè)話題。

幾乎每對(duì)新手父母都會(huì)在看見(jiàn)自家小寶寶哭的時(shí)候手足無(wú)措。受到許多周邊環(huán)境因素的影響，我們的直覺(jué)似乎就是“別讓孩子哭”，于是會(huì)馬上把小嬰兒抱起來(lái)，搖晃著拍哄著，或者不管餓不餓直接把乳房塞進(jìn)他們嘴里，直到他們平靜。

嗯，這些畫(huà)面如此熟悉。

可孩子們想要的真的是這些么？其實(shí)小嬰兒的哭鬧有很多原因，用那樣單一的辦法來(lái)對(duì)待所有的哭鬧并不明智。學(xué)會(huì)觀察寶寶，合理應(yīng)對(duì)他們的需求，找到哭鬧的根源“對(duì)癥下藥”，才是真正有效的方式。

寶寶哭，并不代表你是不合格的家長(zhǎng)，別給自己太多壓力。

成人有時(shí)候也會(huì)需要用哭泣來(lái)表達(dá)情感，或釋放情緒壓力，小嬰兒們也一樣。想讓他們一聲不哭是不現(xiàn)實(shí)的，我們需要做的是準(zhǔn)確判斷原因，再來(lái)靈活處理。在他們需要幫助時(shí)，我們可以用不同的方式來(lái)安撫，可如果他們只是想要自己哭一會(huì)兒，請(qǐng)學(xué)會(huì)放手，讓他們自己來(lái)。

睡前哭（bedtime crying），就是這樣一個(gè)特殊的時(shí)刻。在這個(gè)時(shí)候，寶寶發(fā)出的哭聲我們其實(shí)并不需要特別去著急安撫和干預(yù)，越不過(guò)度打擾他們，他們平靜得越快。要懂得這一點(diǎn)，你才能輕松面對(duì)睡前那個(gè)哭鬧的寶寶，并且用最合理的方式去安排和處理他們的睡眠。

為什么嬰兒睡前會(huì)哭

睡前哭有時(shí)可能有特定的原因，比如身體有疼痛不適或睡眠環(huán)境不佳。 

當(dāng)寶寶哭的時(shí)候，我們可以幫他們檢查一下尿布，摸摸身體的溫度，思考一下寶寶是不是吃得夠飽了，有沒(méi)有出牙和生病等情況。我們也可以檢查他們穿的衣服材質(zhì)是否柔軟舒適，屋里溫度有沒(méi)有過(guò)冷過(guò)熱，有沒(méi)有強(qiáng)光或噪音的刺激。這些，都是我們需要學(xué)會(huì)判斷的因素。

可即使所有這些因素都被消除，每個(gè)小嬰兒在睡前卻似乎都仍然要哭。這又是為什么呢？

美國(guó)康涅迪格大學(xué)心理學(xué)博士陳忻曾翻譯過(guò)一篇說(shuō)睡前哭的文章，作者Aletha Solter, Ph.D.，原籍瑞士，是一名發(fā)展心理學(xué)家，師從皮亞杰，擁有心理學(xué)博士學(xué)位，多本著作都與親子關(guān)系相關(guān)。以下是Aletha Solter的著作《Tears and tantrums, what to do when babies and children cry》中的“Bedtime crying”章節(jié)中節(jié)選的幾段文字：

“哭過(guò)了才能放松下來(lái)，才能入睡，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)挺常見(jiàn)的。有些孩子會(huì)為哭泣找到托辭。比如，一個(gè)小女孩哭了20分鐘，因?yàn)橄丛钑r(shí)一個(gè)玩具壞了或者不喜歡牙膏的味道，盡管以前她從來(lái)沒(méi)有抱怨過(guò)。（即孩子就是想哭，不過(guò)是找這些作為借口而已）。晚間這種哭泣能夠讓孩子在睡覺(jué)之前釋放一天積累的tensions。哭夠的孩子往往能夠入睡比較快，而且晚上睡得更好。”

“有些孩子一到晚上就顯得hyperactive（多動(dòng)），減少刺激和娛樂(lè)會(huì)讓孩子盡快settle down（安靜下來(lái)）。安靜，黑的環(huán)境比吵鬧的，亮的環(huán)境更有利孩子睡眠。如果這樣的環(huán)境沒(méi)有幫助，也許給孩子firm and living holding，讓他們?cè)跍I水中放松下來(lái)。”

也就是說(shuō)，在大多時(shí)候，哭只是孩子睡前的情緒釋放而已。書(shū)里也說(shuō)，也有的時(shí)候，孩子在用哭表達(dá)自己不愿意被獨(dú)自留在房間里。如果你一直在做睡前陪伴，自然無(wú)須憂心這一點(diǎn)。

怎么應(yīng)對(duì)寶寶睡前哭

對(duì)于小一些的嬰兒來(lái)說(shuō)，他們大多是無(wú)法學(xué)會(huì)自我安撫的。如果出現(xiàn)了比較激烈的睡前哭鬧，需要我們先來(lái)幫助他們平靜下來(lái)。大一點(diǎn)的寶寶如果之前有睡眠依賴的，也會(huì)在睡前哭鬧不休，這種時(shí)候我們也可以稍微抱一抱，讓他們平靜下來(lái)。

然后，把平靜但沒(méi)睡著的寶寶放到床上。

放上床之后，如果這時(shí)剛好是寶寶已經(jīng)感受到困意卻沒(méi)有過(guò)困的時(shí)候，他們?cè)谌胨巴鶗?huì)發(fā)出一種不耐煩的哼唧，甚至哭鬧。這種哭鬧就是非常正常的，你可以把它理解成為這是小嬰兒在努力安撫自己，釋放多余的精力，隔絕外界的打擾，最終讓自己入睡。

如果這個(gè)時(shí)候，你貿(mào)然把他們抱起來(lái)，又唱又跳，使勁說(shuō)話搖晃，反而是對(duì)他們的干擾，容易延遲他們?nèi)胨臅r(shí)間。

下面這段視頻是最近小暖正在一對(duì)一指導(dǎo)支持的一個(gè)正在進(jìn)行睡眠調(diào)整的寶寶，在睡前發(fā)出的非常典型的“睡前哭”，在幾分鐘的“抗?fàn)帯敝螅瑢殞氃诖采掀届o睡了。征得媽媽同意之后，小暖把它放上來(lái)，希望能夠更直觀地讓大家了解，這樣的“睡前哭”是可以用非常輕程度的安撫，與媽媽的溫和陪伴就能輕松度過(guò)的。

像視頻中的媽媽一樣，當(dāng)寶寶想要在睡前釋放情緒和壓力，或是表達(dá)一些需求，我們能做的，就是陪著他們，用語(yǔ)言和輕拍來(lái)安撫孩子，直到他們?cè)诙虝旱尼尫藕捅粷M足之后，踏實(shí)睡去。

怎么減少寶寶睡前哭鬧

當(dāng)寶寶沒(méi)有過(guò)多的睡眠依賴（比如抱哄、奶睡等），而是習(xí)慣能夠自己躺下入睡，并形成穩(wěn)定的習(xí)慣之后，他們的睡前哭鬧會(huì)越來(lái)越少。而在習(xí)得這一本領(lǐng)之前，我們也可以做些什么來(lái)盡量縮短哭的時(shí)間。

給小嬰兒一點(diǎn)時(shí)間從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為平靜，別太突然。比如洗澡、喂奶、拉窗簾、換睡衣、唱搖籃曲……將那些在睡前你們會(huì)一起去做的事情一件件完成，在這個(gè)過(guò)程中，寶寶會(huì)因?yàn)樾睦锏奶?shí)與期待變得逐漸平靜，減少哭鬧。

當(dāng)寶寶想睡覺(jué)時(shí)，幫他們減少外界的刺激，建立一個(gè)安靜的睡眠場(chǎng)所。比如昏暗的燈光，不過(guò)分吵鬧的環(huán)境，合適的溫度，舒服的睡衣與床品。如果喜歡，也可以有個(gè)安撫玩偶陪著。

看好寶寶的睡眠信號(hào)與清醒時(shí)間，一定記得別讓寶寶太過(guò)疲倦，越過(guò)困，他們反而越容易興奮無(wú)法平靜。在剛好有困意的那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，讓他們?nèi)ニ@樣才能最順其自然地讓寶寶安靜。

當(dāng)孩子有適當(dāng)?shù)膬A聽(tīng)和表達(dá)能力的時(shí)候，幫助他們提前梳理一下情緒。不管是小寶寶的嗯嗯啊啊，還是與大寶寶有一搭沒(méi)一搭閑聊，都能適當(dāng)幫他們整理這一天所經(jīng)歷的事情與情緒，通過(guò)對(duì)話和互動(dòng)來(lái)消減心里的壓力，狀態(tài)更容易平穩(wěn)。

當(dāng)然，說(shuō)“睡前哭”正常，并不是提暢讓父母?jìng)兌疾蝗ロ憫?yīng)孩子的所有哭鬧與需求，更不是說(shuō)可以把孩子扔下放任他自己在睡前隨便哭。而是我們要學(xué)會(huì)觀察，這時(shí)到底是需要介入幫助還是只在旁邊陪伴，都要視情況分別處理。

我們真正能做的，是幫助孩子建立良好的睡眠環(huán)境，善于觀察孩子的需求，允許他們適當(dāng)?shù)尼尫牛瑴p少不必要的干預(yù)，溫和地陪伴他們走過(guò)這一小段特殊的時(shí)期，最終讓孩子學(xué)會(huì)安然入睡。