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很多家庭有了孩子之后，就沒睡過好覺。比如有不少媽媽在網(wǎng)上抓狂地求助：

娃晚上會(huì)醒兩次，2點(diǎn)左右一次，5點(diǎn)左右一次，每次都大聲嚷嚷55555。要么就得抱起來哄哄，2-3分鐘以后睡著了再放下繼續(xù)睡。要么就是嘬吧嘬吧奶，稍微一嘬吧就睡了，所以感覺應(yīng)該不是餓了要吃，就是需要安撫而已。怎么訓(xùn)練他自己能接覺睡整覺呢？ 

白天不談了，半個(gè)小時(shí)必醒，需要抱哄接覺，睡眠總量一直不達(dá)標(biāo)。從兩個(gè)半月開始，夜里一個(gè)小時(shí)一醒，不是餓，抱哄放床接著睡。現(xiàn)在四個(gè)半月，發(fā)展到四五十分鐘必醒，不抱哄就小哭變大哭，不理他就嚎半個(gè)小時(shí)不睡，這是夜里啊！！！ 

相信有此疑問的不在少數(shù)。為什么我的寶寶晚上醒來就要抱著哄，而別人家寶寶晚上醒來可以不哭不鬧自己睡過去？

如果寶寶能不依靠家長的幫助就能自己入睡，那么他就get了一個(gè)技能，叫做「自主睡覺」，掌握該技能的寶寶即使半夜醒來，通常也能無需他人幫助就睡回去，自動(dòng)接覺。

大約60%的寶寶在6個(gè)月時(shí)就能做到這點(diǎn)了。有的家長可能會(huì)擔(dān)心讓寶寶自己睡眠會(huì)掉母子之間的好感度，事實(shí)上，只要在寶寶醒的時(shí)候，你足夠關(guān)心他，就不會(huì)存在這個(gè)問題。

更小的寶寶可能還做不到睡整夜或者自己接覺，不過，家長可以在寶寶出生的3-4個(gè)月開始，逐步做好下面這3點(diǎn)，這樣當(dāng)你寶寶再大一點(diǎn)，就能很快睡整夜覺了。

• 幫寶寶形成晝夜感知

• 在寶寶困得迷迷糊糊時(shí)就把孩子放嬰兒床里。

• 每天讓寶寶在固定的時(shí)間吃、玩、睡。

寶寶在3-4個(gè)月時(shí)，睡眠會(huì)逐漸形成規(guī)律，很適合培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

當(dāng)然，實(shí)際操作的時(shí)候也有一定彈性，像寶寶吃著吃著就睡著了，或者當(dāng)寶寶不安的時(shí)候你抱著搖著把孩子哄睡，如果只是偶爾幾次，那也是可以的。

下面依次介紹這3點(diǎn)。

1. 幫助寶寶形成晝夜感知

寶寶剛出生時(shí)，是分不清白天和夜晚的，所以新生兒可能會(huì)晝夜顛倒或者睡眠沒有規(guī)律。但是，你可以幫助寶寶形成晝夜感知。

• 在夜晚，讓寶寶的房間盡可能的黑暗和安靜。

• 夜晚如果需要開寶寶房間的燈，請打開小夜燈或者臺(tái)燈，不要打開大燈。

• 晚上如果寶寶哭鬧，請以最快的速度哄他或者喂他。

• 晚上盡量不要陪寶寶玩，只在白天陪玩。

• 白天如果寶寶小睡，環(huán)境也要盡量保持安靜，不要特別明亮，但是也不要把窗簾拉得完全不透光。

2. 在寶寶困得迷迷糊糊時(shí)就把孩子放嬰兒床里

最好在3-4個(gè)月時(shí)就做到這點(diǎn)。

這樣在寶寶困得迷迷糊糊時(shí)，他會(huì)把睡眠和床（而不是你）聯(lián)系起來，即使半夜醒來，也能自己放松，沉沉睡去，當(dāng)他斷掉夜奶后，晚上即使頻繁夜醒，也能自動(dòng)接覺。

寶寶每40分鐘醒一次是很常見的事情。不會(huì)自動(dòng)接覺的寶寶，常常讓家長整夜都不得安寧。

反之如果你一直把孩子抱哄或者奶睡了，形成習(xí)慣后，孩子半夜醒來時(shí)便會(huì)想要你抱著哄他。如果看不到你，他就會(huì)哭鬧喊叫直到你過來。由于依賴你的幫助才能接覺，他也一直學(xué)不會(huì)自動(dòng)接覺。

當(dāng)然，寶寶學(xué)會(huì)自動(dòng)接覺總有一個(gè)過程。在過渡期內(nèi)，家長需要做到如下幾點(diǎn)。

給寶寶一些時(shí)間去適應(yīng)和習(xí)慣。當(dāng)你第一次把孩子放在床上哄睡時(shí)，它可能會(huì)哭鬧，但是無論他怎么哭，家長都不要把孩子抱起來哄，至少先忍過幾分鐘。

家長可以嘗試用手拍孩子，直到他睡著。

當(dāng)寶寶逐漸適應(yīng)之后，如果你發(fā)現(xiàn)寶寶在晚上醒來，不要急著去哄他，看看他是否能夠自己接覺。有的孩子可能會(huì)哭鬧，這時(shí)你可以給孩子設(shè)定一個(gè)幾分鐘的閾值，如果孩子哭鬧時(shí)間超過這個(gè)閾值，再過去解決他的問題。

3.每天讓寶寶在固定的時(shí)間吃、玩、睡。

寶寶小的時(shí)候是按需喂養(yǎng)，不過當(dāng)寶寶三四個(gè)月時(shí)，已經(jīng)可以形成喂養(yǎng)、睡眠的規(guī)律化了。讓寶寶每天在同樣的時(shí)間睡覺、玩耍、進(jìn)食。這樣可以幫孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

當(dāng)你的寶寶睡醒以后，你可以做的事有：

• 喂食

• 換尿布

• 陪玩

• 寶寶累了，讓他繼續(xù)睡

下面幾點(diǎn)也有助于寶寶自主睡覺：

1. 白天小睡要適當(dāng)

小寶寶白天通常玩10-20分鐘就可能累了。這時(shí)可以讓寶寶小睡。但是時(shí)間不能超過4個(gè)小時(shí)，否則可能影響晚上的睡眠。

反之，如果寶寶很累了你還不讓睡，有可能寶寶會(huì)過于興奮，晚上也難以入睡。

2. 喂飽寶寶

新生兒一般2-4小時(shí)就要喂一次，喂飽了才能睡得更好。

如果寶寶已經(jīng)吃飽了，但是兩個(gè)小時(shí)還沒睡著，你可以再等等。如果還是不行。嘗試把孩子放回嬰兒床之前，先抱緊他。或者嘗試再喂他一次。

有的家長發(fā)現(xiàn)，如果在晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)之間喂最后一次，那么孩子通常夜晚能睡更久。

3. 斷夜奶。

6個(gè)月以上的寶寶理論上可以逐漸斷夜奶了。當(dāng)然，你也可以選擇繼續(xù)在夜里喂。

但是，盡量不要讓寶寶叼著奶頭睡，而是在寶寶昏昏欲睡時(shí)把他放回床上。