| 怎樣防止產(chǎn)后肥胖？ |
| 發(fā)布日期：2019/6/26 發(fā)布者：zgytzsw 共閱45211次 |
產(chǎn)后肥胖是每位媽媽們害怕的事情，也因此在懷孕期間就為此擔(dān)憂。小編告訴媽媽們不要過(guò)于擔(dān)憂，只要在坐月子的時(shí)候多加注意，保持好心情，苗條的身材跑不了。 一、情緒暢快不良情緒會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產(chǎn)后要保持樂(lè)觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。 二、飲食適度婦女孕期和產(chǎn)后需要的營(yíng)養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。 三、勤于活動(dòng)順產(chǎn)后3天即可下地做些輕微活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒開(kāi)水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。 四、母乳喂養(yǎng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。 五、科學(xué)睡眠產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過(guò)多，人體新陳代謝降低，糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。 |
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