育齡女性：熬夜、開燈睡覺影響生殖健康
據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道，熬夜對身體的壞處非常之多，甚至會影響生育能力。不僅如此，夜間開燈睡覺也會影響生育能力。一項新的報告指出，欲懷孕或已受孕女性應避免夜間開燈睡覺。
德克薩斯州大學健康科學中心細胞生物學教授Russel J. Reiter是此研究的一名成員。他指出，黑暗對女性保持最佳生育健康至關(guān)重要，全黑環(huán)境能夠保護正在發(fā)育的胎兒。
褪黑素保護卵子健康
Reiter及其團隊對此前的研究做了評估，研究結(jié)果于7月1日發(fā)表在美國期刊《生育與不孕》中，總結(jié)了褪黑素水平及晝夜節(jié)律在女性成功生育中的角色。有證據(jù)表明，夜間的每次開燈都會降低褪黑素分泌。
褪黑素，是大腦的松果腺在夜間分泌的激素。Reiter指出，褪黑素在女性備孕期起著至關(guān)重要的作用，它能夠保護卵子免遭氧化應激傷害。研究指出，褪黑素具備很強的抗氧化性能，能幫助卵子免遭自由基傷害，尤其是在排卵期。
Reiter建議，“如果女性準備懷孕，每晚應至少保持8小時的黑暗時間。光暗循環(huán)應長期保持規(guī)律。否則，女性的生物鐘就會發(fā)生紊亂。”
光暗循環(huán)紊亂增加新生兒行為問題
Reiter指出，懷孕期間，每晚保持8小時的黑暗時間也是最佳狀態(tài)。最理想的狀態(tài)是，這種夜間黑暗時間不被打擾，尤其在懷孕的最后三個月內(nèi)。
夜間開燈會減少女性分泌褪黑素，從而影響腹中胎兒，導致胎兒無法獲得足量褪黑素來保持健康的生物鐘。
研究發(fā)現(xiàn)，女性懷孕期間，若破壞母親的亮光及黑暗環(huán)境可能會導致新生兒出現(xiàn)行為問題，如注意力缺陷多動障礙（ADHD）或自閉癥譜系障礙。
Reiter指出，“人類經(jīng)歷了400萬年，不斷進化，才形成了晝夜節(jié)律。但人工燈光的發(fā)展破壞了這種規(guī)律，打亂了生物鐘，減少了褪黑素水平。”
女性該如何做？
如何避免備孕或已孕女性的光暗循環(huán)遭到干擾？要形成規(guī)律的生物鐘及分泌足量的褪黑素，黑暗是必備要素。Reiter指出，“呆在黑暗環(huán)境中并不一定是睡覺。”因為黑暗條件才是大腦產(chǎn)生褪黑素的必要條件。
他建議，一定要確保臥室保持黑暗狀態(tài)，不能有外界燈光進入房間，關(guān)閉電視等其他電子產(chǎn)品。可以選擇紅色或黃色光源的夜燈，避免使用白色或藍色燈光，這兩種燈光會干擾晝夜節(jié)律。無法入眠的人應避免開燈睡覺。
15311002102 
