女人失眠掉發(fā)的飲食調(diào)理方法
腎虛的五大表現(xiàn)
好身材，美肌，秀發(fā)，女人美麗的根源來自腎臟，腎虛會給我們的身材與美貌帶來極大的挑釁。看看這些腎虛的表現(xiàn)是不是發(fā)生在你的身上？
1. 身材變形發(fā)胖
平時講究完美身材的你堅持鍛煉，生活完全正常，也沒有去忘形的大吃，可是松軟的肥肉卻爬在了腰肚上，這是怎么回事呢？可以考慮一下是否是腎虛惹的禍了。
2. 睡眠不好，失眠
每天躺下都要開始數(shù)綿羊，甚至半夜本該睡的很香時居然會自然醒，反復(fù)數(shù)日，做事情拿東忘西，生活越來越糊涂！不要擔(dān)心焦慮自己老了，三四十歲的你也不是提前進(jìn)入更年期，可以檢查一下身體是否有腎虛癥狀了！
3. 皮膚干燥，易上火，黑眼圈持久
女性保養(yǎng)皮膚一般從二十五歲就開始，補(bǔ)水保濕美白抗皺一直是關(guān)鍵主題，但是無論你把保養(yǎng)工作做得多好，黑眼圈、眼袋還是持久駐扎，這時你就要考慮是否該調(diào)理調(diào)理腎臟了。
4. 脫發(fā)嚴(yán)重，怕冷容易拉肚子
女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。吃些生冷或刺激味道的食物很容易拉肚子。這也是腎虛的一個表現(xiàn)。
5. 易發(fā)脾氣，面色不好
如果年齡不是正常的更年期，卻常常莫名的為小事發(fā)脾氣，臉色也越來越難看，蒼白不紅潤或干燥發(fā)黃，都是女性腎虛的信號。
八種食物補(bǔ)腎氣
腎虛不僅令女性的美麗不復(fù)存在，而且還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、不孕等諸多疾病的發(fā)生。如果不想讓腎虛毀了你的美麗與健康，不妨從飲食入手，做好調(diào)理工作。
1. 黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
2. 山藥
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3. 枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
4. 蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
5. 何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
6. 黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
7. 干貝
干貝性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
8. 黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
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