
圖片來(lái)源:昭元攝影(配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān))
生兒育女、傳宗接代本是最自然的事情,但是大多數(shù)備孕夫妻都是新手,面對(duì)備孕毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)可言,借鑒最多的主要就是長(zhǎng)輩親朋的經(jīng)驗(yàn)。而且,備孕中的夫妻往往會(huì)對(duì)備孕期間的方方面面格外在意。
想要孕育健康聰明的寶寶,就要從備孕時(shí)期做起,注意飲食健康。但也不宜盲目進(jìn)補(bǔ),均衡飲食很重要。下面,就為大家介紹一些備孕飲食誤區(qū),希望大家對(duì)此能引起足夠的重視。
誤區(qū)一:備孕要多吃,“打好底子”
不少女性開(kāi)始計(jì)劃懷孕后,大吃特吃,把老火雞湯這類高蛋白菜肴當(dāng)家常便飯。一旦補(bǔ)過(guò)頭,就會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)盛而肥胖。
女性肥胖會(huì)影響排卵,對(duì)正常的懷孕也會(huì)造成障礙,而且也會(huì)為日后的生產(chǎn)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此,孕前的營(yíng)養(yǎng)并不是攝入得越多就越好。
建議備孕中的夫妻要合理飲食,多吃水果蔬菜,做到多元化配餐,這樣才能讓自己擁有好身體,迎接寶寶的到來(lái)。
誤區(qū)二:通過(guò)食物補(bǔ)充葉酸
隨著備孕知識(shí)的普及,大家都知道了,女性備孕期間需要補(bǔ)充葉酸。葉酸,是一種水溶性維生素,能夠預(yù)防胎兒發(fā)育畸形。但是如何補(bǔ)充葉酸很多人就不知道了。
有些人認(rèn)為,只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補(bǔ)充到足量葉酸。但事實(shí)上,雖然葉酸廣泛存在于綠色蔬菜當(dāng)中,但是葉酸在食物中并不穩(wěn)定,在烹飪的過(guò)程中,葉酸已經(jīng)被或多或少地破損掉了。所以,通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充葉酸效果并不理想。
其實(shí),即使吃下葉酸含量豐富的食物,也是不能完全滿足身體所需的。因此,建議孕前三個(gè)月和孕后頭三個(gè)月,最好是每天服用0.4毫克的葉酸片劑來(lái)補(bǔ)充葉酸。
誤區(qū)三:飲食與平時(shí)一樣
有人備孕認(rèn)為要多補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),于是大吃特吃;有人備孕,卻是無(wú)所謂,和平時(shí)一樣吃吃喝喝。
雖然說(shuō),不建議備孕夫妻胡吃海喝,但是如果一點(diǎn)準(zhǔn)備都沒(méi)有,就難以產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的精子和卵子。備孕中,應(yīng)做到飲食清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,以免影響身體的內(nèi)分泌。此外,還應(yīng)少喝咖啡、酒精等飲料。
夏季天氣炎熱,食物容易變質(zhì),各位女性還要注意飲食衛(wèi)生,以免在懷孕初期引起腸胃炎,上吐下瀉對(duì)寶寶不利。
小么關(guān)愛(ài):無(wú)論是什么時(shí)候備孕,都應(yīng)避免吃冷飲或者是偏涼的食物,容易導(dǎo)致腸胃感染,從而引起腹瀉、嘔吐、甚至出現(xiàn)發(fā)熱的問(wèn)題。