圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
生兒育女、傳宗接代本是最自然的事情，但是大多數(shù)備孕夫妻都是新手，面對(duì)備孕毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)可言，借鑒最多的主要就是長(zhǎng)輩親朋的經(jīng)驗(yàn)。而且，備孕中的夫妻往往會(huì)對(duì)備孕期間的方方面面格外在意。
想要孕育健康聰明的寶寶，就要從備孕時(shí)期做起，注意飲食健康。但也不宜盲目進(jìn)補(bǔ)，均衡飲食很重要。下面，就為大家介紹一些備孕飲食誤區(qū)，希望大家對(duì)此能引起足夠的重視。
誤區(qū)一：備孕要多吃，“打好底子”
不少女性開(kāi)始計(jì)劃懷孕后，大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當(dāng)家常便飯。一旦補(bǔ)過(guò)頭，就會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)盛而肥胖。
女性肥胖會(huì)影響排卵，對(duì)正常的懷孕也會(huì)造成障礙，而且也會(huì)為日后的生產(chǎn)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，孕前的營(yíng)養(yǎng)并不是攝入得越多就越好。
建議備孕中的夫妻要合理飲食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，這樣才能讓自己擁有好身體，迎接寶寶的到來(lái)。
誤區(qū)二：通過(guò)食物補(bǔ)充葉酸
隨著備孕知識(shí)的普及，大家都知道了，女性備孕期間需要補(bǔ)充葉酸。葉酸，是一種水溶性維生素，能夠預(yù)防胎兒發(fā)育畸形。但是如何補(bǔ)充葉酸很多人就不知道了。
有些人認(rèn)為，只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補(bǔ)充到足量葉酸。但事實(shí)上，雖然葉酸廣泛存在于綠色蔬菜當(dāng)中，但是葉酸在食物中并不穩(wěn)定，在烹飪的過(guò)程中，葉酸已經(jīng)被或多或少地破損掉了。所以，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充葉酸效果并不理想。
其實(shí)，即使吃下葉酸含量豐富的食物，也是不能完全滿足身體所需的。因此，建議孕前三個(gè)月和孕后頭三個(gè)月，最好是每天服用0.4毫克的葉酸片劑來(lái)補(bǔ)充葉酸。
誤區(qū)三：飲食與平時(shí)一樣
有人備孕認(rèn)為要多補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，于是大吃特吃；有人備孕，卻是無(wú)所謂，和平時(shí)一樣吃吃喝喝。
雖然說(shuō)，不建議備孕夫妻胡吃海喝，但是如果一點(diǎn)準(zhǔn)備都沒(méi)有，就難以產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的精子和卵子。備孕中，應(yīng)做到飲食清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免影響身體的內(nèi)分泌。此外，還應(yīng)少喝咖啡、酒精等飲料。
夏季天氣炎熱，食物容易變質(zhì)，各位女性還要注意飲食衛(wèi)生，以免在懷孕初期引起腸胃炎，上吐下瀉對(duì)寶寶不利。
小么關(guān)愛(ài)：無(wú)論是什么時(shí)候備孕，都應(yīng)避免吃冷飲或者是偏涼的食物，容易導(dǎo)致腸胃感染，從而引起腹瀉、嘔吐、甚至出現(xiàn)發(fā)熱的問(wèn)題。
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