長期擠乳，小心擠出乳腺增生
女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都用上了。現在流行的“擠胸法”是將自己的胸部向內擠壓形成乳溝， 但長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，并且胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
要想健康有效地豐胸，可以多做健胸運動或吃一些健胸美食，同樣可以塑造完美胸部。有一道據說是清宮太醫特意為慈禧研制的豐胸秘方 ——黃芪花生粥。將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克放入砂鍋中一起熬粥，經期后連食7天。中醫認為紅棗能生津、調節內分泌，黃芪能行氣活血，花生則含有豐富的蛋白質及油脂。這三者結合不僅能讓女性胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運行順暢。
此外，在平時多吃豆類、葛根、花粉、蜂膠等食品，對女性調節內分泌、保健胸部都極有好處。
白領們在工作時堅持正確的坐姿也可以讓乳房更健美，此外還可以試試“夾書”運動：在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
還可以在睡前做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂；腹肌始終保持收緊狀態；當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個運動相當累人，但確實對豐胸有益。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。
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