孕期：天賜的補(bǔ)鈣良機(jī)
每個(gè)女人都要認(rèn)真補(bǔ)鈣
每個(gè)女人都要認(rèn)真補(bǔ)鈣。鈣對(duì)于女人，其作用不僅僅是增強(qiáng)骨骼，還可以減緩年齡增大帶來(lái)的骨骼疏松癥，甚至還可以減緩女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。
科學(xué)研究證實(shí)，一般男性32歲，女性28歲以后，骨鈣每年以0.1-0.5％的速度減少。到60歲時(shí)竟會(huì)有50％的骨鈣減少，此時(shí)就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。目前除了應(yīng)用一些激素可減緩鈣質(zhì)的減少外，還沒(méi)有其他更好的辦法來(lái)防止骨鈣減少。
骨的密度是指礦物質(zhì)的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎(chǔ)好，便可推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。研究證明，只有在30歲左右一段時(shí)期內(nèi)補(bǔ)鈣，才能使礦物質(zhì)在骨中含量達(dá)到最高值。過(guò)了35歲，人整個(gè)機(jī)體生理功能開(kāi)始走下坡路。如果在35歲以前至整個(gè)青春發(fā)育期就注意補(bǔ)鈣，才是補(bǔ)鈣最佳時(shí)期。
孕期：天賜的補(bǔ)鈣良機(jī)
專家發(fā)現(xiàn)，懷孕期間也是母體骨骼生長(zhǎng)的好時(shí)期。首先，你可以吸收更多的鈣質(zhì)，而且你的身體還會(huì)分泌出更多的能夠強(qiáng)化骨骼的激素，最后由于寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。
孕期補(bǔ)鈣不只為了胎寶寶，也為了女性自己。過(guò)了25歲之后，我們骨頭里的鈣質(zhì)是只出不進(jìn)的，當(dāng)你消耗大量的鈣時(shí)，就只能從骨頭中抽取來(lái)應(yīng)急。所以說(shuō)，超過(guò)25歲，怎么吃鈣片都是沒(méi)有用的，反而會(huì)造成骨骼的過(guò)早硬化。只有當(dāng)女人懷孕的時(shí)候，骨頭才會(huì)具有吸收鈣質(zhì)的作用，這個(gè)時(shí)候鈣質(zhì)是能夠存入骨頭里面去的，一定要抓住這個(gè)天賜良機(jī)。
一般情況下，孕早期（懷孕1-3個(gè)月）不建議補(bǔ)鈣。如果準(zhǔn)媽媽平時(shí)補(bǔ)充鈣比較充分，基本不需要補(bǔ)充鈣劑；不愛(ài)喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。
除了單調(diào)的牛奶喝法，我們還可以在煮面條、麥片或其他谷類食品的時(shí)候可以加入低脂牛奶；在煮濃湯或者醬汁的時(shí)候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味。除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。
孕期一定不要過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。
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