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　　夫婦雙方在計劃懷孕前至少半年的時候務(wù)必要戒煙、戒酒、遠離各種煙塵及有害物質(zhì)，為健康受孕做好準備。同時對于體內(nèi)已存在的各種毒素，也不必太過恐慌，在日常生活中把營養(yǎng)飲食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，并加強身體的鍛煉。

　　下列幾類食品，可以幫助排出人體內(nèi)的毒素，夫妻二人應(yīng)在計劃懷孕前至少6個月的時候，從日常飲食中注意攝取以下食物：

豬血

畜禽血

　　豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、硅等人體必需的營養(yǎng)素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每周應(yīng)該安排吃1-2次畜禽血。

韭菜

春韭

　　又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。但孕婦應(yīng)慎用韭菜。

三文魚

海魚

　　含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，增強身體的免疫力。海魚另有“腦黃金”之稱。

豆芽

豆芽

　　貴在“發(fā)芽”。無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進性激素生成。