一個(gè)健康的寶寶來(lái)自于一個(gè)健康卵子和一個(gè)健康精子的結(jié)合，爸媽的身體狀況直接決定了未來(lái)寶寶的基因。因此，備孕工作顯得格外重要。下面讓我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)下這三類促進(jìn)卵子發(fā)育的食物吧。
紅酒
紅酒
美國(guó)女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇。紅酒含鐵量較高，并容易被人體吸收，是女性的補(bǔ)鐵佳品哦。
么么提醒：不是所有的酒都能夠幫助媽咪保養(yǎng)卵巢，啤酒中的酵母就會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性。所以，啤酒還是少喝為妙。
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豆制品
豆制品
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
含鐵食物
含鐵食物
鐵元素是我們身體健康必需的一種元素。特別是對(duì)于血液中的血紅蛋白來(lái)說(shuō)，鐵元素是一個(gè)很關(guān)鍵的組成部分。而經(jīng)期作為正常的一種生理反應(yīng)，女性月經(jīng)周期來(lái)潮時(shí)候會(huì)出現(xiàn)大量的子宮出血，因此由于會(huì)造成鐵元素的流失。鐵元素能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃高鐵食品，才能讓卵子更健康。
么么提醒：動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等食物中富含鐵元素。
備孕期的女性可以參照以上三類食物，積極調(diào)理自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要在無(wú)意之中降低卵子的質(zhì)量。在飲食調(diào)節(jié)的同時(shí)，備孕夫婦要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，放松心情，以健康的體魄和快樂(lè)的心情迎接寶寶的到來(lái)。
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