圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
備孕，顧名思義，就是準(zhǔn)備懷孕的階段。在這段時(shí)間里，不管男性還是女性，都要調(diào)整好自己的身體狀況，盡量提供出最優(yōu)的卵子和精子，達(dá)到優(yōu)生的目的。
那什么時(shí)候備孕最好呢？別猶豫了，就是現(xiàn)在！
對的！現(xiàn)在正是備孕好時(shí)節(jié)
一般來說，備孕三個(gè)月就可以了，現(xiàn)在開始備孕的話，三個(gè)月后剛好初秋，正值秋高氣爽、氣溫舒適，睡眠食欲不受影響。還可以避過酷暑嚴(yán)寒，利于胎兒的穩(wěn)定。而且秋天又是收獲的季節(jié)，各種各樣的蔬菜水果都處于上升時(shí)期，大多是應(yīng)季蔬果，對孕媽媽的營養(yǎng)補(bǔ)充和胎兒的大腦發(fā)育十分有利。此外，在秋季，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，細(xì)菌、病毒、蚊蟲都會(huì)減少。所以，秋季非常適合女性受孕。
除了這些，秋季受孕還有一個(gè)好處，就是預(yù)產(chǎn)期剛好是來年的春末夏初。此時(shí)氣候溫和，食物種類供應(yīng)充裕，利于產(chǎn)婦身體康復(fù)和促進(jìn)乳汁的分泌。同時(shí)寶寶正好跨過嚴(yán)寒，又避開酷暑，衣物逐漸減少，方便父母的護(hù)理。另外，春夏陽光充足還不炎熱，嬰兒可以享受充足的日光浴，利于骨骼的鈣化，不易患上佝僂病。而且當(dāng)盛夏來臨，產(chǎn)婦和寶寶的抵抗力都已得到加強(qiáng)，容易順利度過酷暑。
所以，不管是從孕早期的不適考慮，或是胎兒的發(fā)育考慮，還是預(yù)產(chǎn)期的考慮，秋季都是最好的受孕季節(jié)。而想要優(yōu)生，又想在秋天懷上，那現(xiàn)在就要開始抓緊時(shí)間備孕啦！
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備孕工作，不容馬虎！
可以說，寶寶將來的體質(zhì)，與父母備孕階段的工作，密不可分。所以，備孕工作，也不能馬虎哦。
首先要做好孕前檢查
可能很多人認(rèn)為公司體檢時(shí)身體蠻好的，沒必要專門去做孕前檢查。但你知道嗎？孕前檢查和普通體檢是完全不一樣的。孕前體檢是婦科、男科專項(xiàng)體檢，是現(xiàn)代優(yōu)生優(yōu)育的前提；普通體檢主要是常規(guī)體檢，注重篩除疾病體檢之類。
所以，一般的體檢并不能代替孕前檢查，如果懷孕后才發(fā)現(xiàn)自己感染了某些疾病，那么很可能面臨兩難的選擇：是終止妊娠，還是冒險(xiǎn)繼續(xù)懷孕？其實(shí)，這些完全可以靠孕前檢查來避免。
孕前檢查一般建議在孕前3-6個(gè)月，最好是月經(jīng)干凈后3-7天內(nèi)。男性不要認(rèn)為孕前檢查和自己無關(guān)，這是需要夫妻雙方檢查的。檢查前最好不要同房，一旦發(fā)現(xiàn)其他問題，可以有時(shí)間進(jìn)行干預(yù)治療。
最好接種兩種疫苗
女性最好在懷孕前接種乙肝疫苗和風(fēng)疹疫苗。乙肝疫苗至少應(yīng)該在孕前9-10個(gè)月注射，才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失并產(chǎn)生抗體。另外，有些人在3針注射完還需要進(jìn)行加強(qiáng)注射，所以最好將接種乙肝疫苗的時(shí)間提前到孕前11個(gè)月。
孕期感染風(fēng)疹病毒可能導(dǎo)致胎兒畸形。為保險(xiǎn)起見，最好提前8個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗，并在接種2個(gè)月后確認(rèn)體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。至少應(yīng)該在孕前3個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗，這樣才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)風(fēng)疹疫苗病毒完全消失，不會(huì)影響胎兒。
不要忽略口腔檢查
資料顯示，80%的女性懷孕時(shí)易出現(xiàn)牙疼、牙齦出血等問題。然而懷孕后頭三個(gè)月和后三個(gè)月不能拔牙，懷孕初期拔牙易誘發(fā)流產(chǎn)，懷孕晚期拔牙易發(fā)生早產(chǎn)。
所以，孕前要將所有“問題”牙齒都處理好，以免致病菌進(jìn)入血液循環(huán)，通過血液進(jìn)入胎盤影響胎兒的生長發(fā)育，甚至發(fā)生早產(chǎn)。而且，如果孕婦有蛀牙，寶寶出生后患蛀牙的可能性也大大增加。因此，如果女性患有牙病，最好在懷孕前及時(shí)治愈。
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注意補(bǔ)充葉酸
女性在備孕期間，葉酸的補(bǔ)充也是必不可少的。葉酸是一種水溶性B族維生素，能夠降低產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)，對預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。
葉酸廣泛存在于新鮮的深綠色蔬菜，以及水果、動(dòng)物肝臟中。對于備孕女性，需要額外服用一些葉酸的補(bǔ)充劑。懷孕前三個(gè)月和懷孕后的頭三個(gè)月，服用適量的葉酸，可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
但是葉酸也不要服用過量，一般每天服用400微克即可，最好咨詢醫(yī)生后服用。另外，需要注意藥瓶上標(biāo)明的每一片的葉酸含量，不要出現(xiàn)差錯(cuò)。
改掉不良習(xí)慣
如果你有熬夜、抽煙、喝酒等習(xí)慣，就要改掉了。
長期飲酒，可造成慢性或急性中毒，使70%的精子發(fā)育不良，失去活力；吸煙也會(huì)影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支煙，精子成活率僅有40%，同時(shí)精子畸形率增高。
所以，孕前要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起、飲食規(guī)律、遠(yuǎn)離煙酒等。
健康飲食
孕育一個(gè)健康聰明寶寶的前提，是父母雙方身體健康，因此從備孕開始，就要調(diào)整自己的飲食。選擇富含蛋白質(zhì)的食物，比如說雞蛋、魚蝦、瘦肉之內(nèi)的食物，維生素、礦物元素也必不可少的。盡量不要吃酸的、辣的、腌制的等刺激性比較強(qiáng)的食物。選擇新鮮水果和蔬菜，遠(yuǎn)離垃圾食品。
另外，備孕夫妻還要注意不要偏食，健康飲食就是說膳食要均衡，盡量做到結(jié)構(gòu)合理、葷素搭配、粗細(xì)搭配。防止過饑過飽、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)體質(zhì)的方式之一。在懷孕之前，夫妻雙方每天都應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，不僅可以緩解精神壓力，還能增強(qiáng)身體活力。特別是對于男性，更有利于提高精子的質(zhì)量。在懷孕之前，夫妻雙方一定要調(diào)整自己的生活方式，養(yǎng)成良好的生活作息，以最佳的狀態(tài)迎接新生命的到來。
小么說說：備孕不僅關(guān)乎到孕媽媽的健康，也影響著寶寶日后的體質(zhì)。也許有人會(huì)說，以前根本沒有備孕，生下來的孩子也很健康。小么只想說，現(xiàn)在我們能給孩子好一點(diǎn)的，為什么不呢？
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