圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
寒露已至，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，距離冬天越來越近。想當(dāng)媽媽的你，今年的求子計(jì)劃完成了嗎？
寒露時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，正是燥邪當(dāng)令，因此備孕也要注意許多小細(xì)節(jié)。
1. 注意防寒
入秋后晝夜溫差大，特別是在晚上時(shí)，上半夜還感覺悶熱難當(dāng)，下半夜就會(huì)有涼意。
而備孕的準(zhǔn)媽媽更是要注意立秋后防寒，早晚要注意加衣，晚上睡覺時(shí)最好用被子搭下肚子，防止受寒。
2. 飲食平衡
多吃暖身的補(bǔ)氣活血食物，如花生、豆?jié){、紅棗等，少吃生冷食物，這樣會(huì)加重宮寒體質(zhì)。
3. 滋陰潤(rùn)肺
秋季干燥，注意保持身體的濕潤(rùn)，防止上火也很重要。準(zhǔn)媽媽們可以多吃含水量豐富的水果，多喝熱水促進(jìn)血液循環(huán)。
4. 良好生活習(xí)慣
為了寶寶的健康，備孕期間的夫妻應(yīng)當(dāng)盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒、輻射等污染源，合理安排作息，給自己和寶寶創(chuàng)造更加舒適的生理環(huán)境。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
“暖宮”是女性保健的重要部分。
“寒露”過后，天氣日漸轉(zhuǎn)涼，很多女性也漸漸出現(xiàn)了“凍手凍腳”的情況，北京衛(wèi)人專家表示這很可能是宮寒在作怪!宮寒對(duì)女性危害極大，尤其對(duì)于要備孕的女性來說，備孕務(wù)必先暖宮！
調(diào)理宮寒6大招 備孕女性可以這么做：
1. 吃暖身的食物。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生。
2. 堅(jiān)持快步走。備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
3. 運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀
4. 例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
5. 防護(hù)宮寒應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合：多喝熱湯，補(bǔ)血藥膳助化瘀;多多泡腳，睡好午覺學(xué)靜養(yǎng)。
6. 不要熬夜。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時(shí)候。如果繼續(xù)熬夜，就會(huì)耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。
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