圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
受孕對(duì)于夫妻雙方來說是一件大事，那意味著他們決定要承擔(dān)起一些責(zé)任了，他們的愛情要結(jié)晶了。
可是受孕不像是吃飯喝水那樣簡(jiǎn)單，餓了就吃，渴了就喝。想要擁有一個(gè)健康、高質(zhì)量的寶寶是需要夫妻雙方做好充分準(zhǔn)備的，那在備孕中，作為丈夫需要做哪些準(zhǔn)備？
要樹立良好的心態(tài)
孕育不是一件任務(wù)，是人的繁衍生息的順其自然的過程。在這個(gè)過程中，要樹立良好的心態(tài)，不可以操之過急，不要有心理壓力。充分享受性愛和生活的樂趣，才能更好的孕育下一代的生命。
要保持良好穩(wěn)定的情緒
若經(jīng)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁，會(huì)使大腦皮質(zhì)功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
要去專業(yè)醫(yī)院檢驗(yàn)
在備孕前，夫妻雙發(fā)最好去正規(guī)醫(yī)院檢驗(yàn)一下自己的身體和生育能力。這其中，男性一定要檢驗(yàn)一下精液和精子。精液的多少和精子的質(zhì)量，直接決定了受孕的幾率的高低。如果發(fā)現(xiàn)存在問題和缺陷癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)治療。
要戒煙
煙草對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)例如尼古丁、焦油、煙氣堿會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止吸煙。
要戒酒
酒精可以降低精液中精子的含量，還會(huì)對(duì)肝部產(chǎn)生傷害，為了能使精子健康，一定要停止喝酒。至少要在準(zhǔn)備受孕前3個(gè)月停止飲酒。無論白酒、啤酒、紅酒、黃酒，一概不要再飲用。
要停止過度使用藥物
不要使用含雌激素的護(hù)膚脂。不使用化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。而抗生素類的藥物也要盡量減少使用，所以需要保持日常健康，避免陷入使用藥物的境地。
要脫離化工環(huán)境
從事噴灑農(nóng)藥、除草劑、化工廠生產(chǎn)等工作的已婚男子，至少在70天時(shí)間內(nèi)，應(yīng)避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業(yè)化學(xué)品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應(yīng)盡可能少接觸這類化學(xué)品。
要做到膳食合理
精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營(yíng)養(yǎng)素，精子的生成會(huì)受到影響，或會(huì)產(chǎn)生一些低質(zhì)精子。在飲食結(jié)構(gòu)上，要做到葷素搭配，多食用新鮮果蔬，多喝牛奶，保持膳食結(jié)構(gòu)的合理。
要保持運(yùn)動(dòng)
眾所周知，合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)新陳代謝，加快健康精子的產(chǎn)生。男性多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等，可以促進(jìn)健康精子的產(chǎn)生。但是要注意閉麥你劇烈運(yùn)動(dòng)例如馬拉松等，這樣回鍋魚提升睪丸部位溫度，對(duì)精子的發(fā)育不利。
要保證睡眠充足
熬夜，對(duì)身體的健康是大忌。夜間人體休息睡眠，身體進(jìn)行排毒和自我機(jī)能的一些優(yōu)化修復(fù)，而熬夜的話，會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成不可逆的影響，導(dǎo)致身體部分器官出現(xiàn)衰竭，影響精子質(zhì)量。所以想要備孕的男性，一定不能熬夜。
在受孕前，丈夫除了要有充分的思想、以及經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備以外，還需要戒除一些足以影響孩子和受孕的壞習(xí)慣。一個(gè)健康聰明的寶寶才是家庭最希望的。所以，準(zhǔn)備避孕的夫妻中，作為丈夫一定要注意。
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