孕婦吃宵夜好不好
孕媽晚上不宜吃宵夜
懷孕后增加飲食量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很有必要的，但是每天吃4-6餐，晚上吃宵夜的飲食習(xí)慣不可取。
晚上吃宵夜不僅不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。因此，準(zhǔn)媽媽晚上盡量不要吃宵夜。
1. 夜晚是我們休息的時(shí)間，也是身體機(jī)能休息的時(shí)間，晚上吃宵夜會(huì)讓腸胃得不到休息，高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅對(duì)身體不利，營(yíng)養(yǎng)也不能很好地被吸收。
2. 晚上吃宵夜更容易長(zhǎng)胖，夜間身體的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，造成體重過(guò)重的問(wèn)題。孕期體重過(guò)重，可能引起難產(chǎn)、孕期高血壓的等問(wèn)題。而且不利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。
3. 晚上吃夜宵不利于睡眠。有些媽媽孕期，特別是懷孕后期會(huì)出現(xiàn)一些睡眠問(wèn)題，如果晚上吃宵夜，引起腸胃不適，就會(huì)更加影響睡眠質(zhì)量。
孕媽可以把宵夜換成小零食
其實(shí)很多媽媽并不是因?yàn)轲I才吃宵夜，可能是平時(shí)養(yǎng)成的一種飲食習(xí)慣。突然改掉是不可能的，準(zhǔn)媽媽們可以選擇一些健康的小零食來(lái)代替，水果、牛奶、酸奶、全麥面包、孕婦奶粉等都是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，準(zhǔn)媽媽吃零食要適量哦，過(guò)猶不及。
如果準(zhǔn)媽媽懷孕前腸胃狀況不是很好，就盡量不要吃水果和蔬菜，特別是番茄和香蕉，容易引起胃酸和腹部脹氣，從而影響到正常的睡眠，可以選擇吃一些清粥。
總而言之，準(zhǔn)媽媽盡量不要養(yǎng)成晚上吃宵夜的習(xí)慣，把營(yíng)養(yǎng)集中在平日的三餐中，規(guī)律的飲食對(duì)健康非常重要。孕期盡量避免高熱量、高油、高糖的食物，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)注意控制孕期體重，睡前2個(gè)小時(shí)盡量不要吃東西。
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