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孕媽媽應(yīng)保持健康生活方式

吃得多運(yùn)動(dòng)少，孕媽易得高血壓

　　孕媽媽王女士是位40歲高齡產(chǎn)婦，一直想要個(gè)孩子，始終沒有如愿。前不久，通過試管嬰兒的技術(shù)，終于懷上了雙胞胎。這個(gè)消息樂壞了全家老小。她馬上成為全家的中心人物，家里的老人每天變著花樣給她做吃的，就怕她吃得少。

　　王女士本人也非常珍惜這兩個(gè)來之不易的孩子。懷孕后，馬上向單位請(qǐng)假在家休息。她怕萬一走路摔跤胎兒出現(xiàn)意外，除了吃飯、洗澡，其余時(shí)間索性都躺在床上。

　　可問題就這樣出現(xiàn)了，因?yàn)闋I養(yǎng)過剩，運(yùn)動(dòng)又少，孕婦一天天變胖，孕期24周時(shí)，她被查出高血壓。不引產(chǎn)，孕婦會(huì)有生命危險(xiǎn)。無奈，一家人只好含淚打掉了兩個(gè)來之不易的孩子。

孕媽如何避免超重

　　首先，在飲食上要注意。堅(jiān)持飲食正常、均衡就很好，減少餅干、蛋糕、糖果和冰激凌等營養(yǎng)價(jià)值低、血糖生成指數(shù)高，會(huì)升高孕媽媽血糖水平的食物。 高熱量，低營養(yǎng)的食物盡量避免使用。

　　其次，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)研究表明，在懷孕期間，健康飲食再加上運(yùn)動(dòng)使增加的體重比單純健康飲食還少。如果孕媽媽剛剛開始做運(yùn)動(dòng)，要先從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)練起，比如散步、游泳，或低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。