想要寶寶白白胖胖皮膚好 準媽媽要吃“對”
有人說身為孕婦最大的樂趣之一，就是想像小寶寶出生時的模樣，是否有著一對明亮的眼睛，小巧的鼻子、嘴巴，還有美麗的肌膚呢？有趣的是，眾人都深信，孩子的五官取決于父母的遺傳基因，但是膚色卻有另一番看法。
孕婦吃進的食物會影響寶寶的膚色嗎？其中有哪些營養(yǎng)學原理？還是這一切只不過是缺乏實證的傳說罷了。
膚色天生就注定
膚色從受孕那一刻就決定了，皮膚黝黑的父母，生出小麥色肌膚的寶寶機率較高；相對地，膚色白晰的父母容易生出白寶寶。胎兒的膚色主要取決于父母的遺傳基因，與孕期的飲食無關(guān)，千萬別過量補充偏方。反而容易導致準媽媽的飲食不均衡，影響健康；建議準媽媽們不妨養(yǎng)成均衡飲食的好習慣，體內(nèi)維生素不匱乏，寶寶的皮膚自然也會比較健康。
以下就最常被討論的影響膚色的食物類型，讓我們來一探究竟。
飲食造就膚色的謎題
謎題1：造就白寶寶的食物有哪些？
牛奶
絲絹般色澤的牛奶、豆?jié){以及杏仁奶茶，不禁讓人想到經(jīng)常喝這些飲料的孕婦也比較容易生出白嫩嫩的小寶寶。魏賓慧營養(yǎng)師表示，孕婦牛奶、豆?jié){為豐富的蛋白質(zhì)食物來源，有助于孕婦及胎兒的組織修補、建造，胎兒生長發(fā)育良好。牛奶除了提供豐富蛋白質(zhì)外，每杯（240c.c./杯）牛奶亦含有250-280毫克的鈣質(zhì)，有助于胎兒的骨骼生長，并可降低媽媽懷孕中后期的抽筋現(xiàn)象，建議孕婦們每天要喝2杯牛奶。
豆?jié){
而有植物性牛奶之稱的豆?jié){，則提供有乳糖不耐癥孕婦的另一種選擇，雖然豆?jié){的鈣含量遠低于牛奶，但鐵質(zhì)含量卻是牛奶的4倍，是補充蛋白質(zhì)食物的良好來源，為避免攝取過多的糖分加重身體的負擔，孕婦可考慮選擇低糖或是無糖的豆?jié){，并增加其他含鈣食物的攝取（例如小魚乾、豆類製品、綠色蔬菜）， 以補充足夠的鈣質(zhì)。
杏仁奶茶
那么杏仁奶茶營養(yǎng)成分又如何呢？堅果類的杏仁含有豐富礦物質(zhì)鎂，適當?shù)匮a充可以安撫孕婦緊張、焦躁的情緒，對神經(jīng)系統(tǒng)有穩(wěn)定的作用，除了減少孕婦的情緒化的反應(yīng)，亦可以調(diào)節(jié)肌肉收縮的現(xiàn)象，改善抽筋的問題。不過，市售的杏仁奶茶，要小心糖分問題。
蘋果、梨子、芭樂
想要胎兒白，孕婦就要多吃蘋果、梨子，還有芭樂。水果中的維他命C，除可以增加免疫力外，亦有助于膠塬蛋白的合成，但是不足以影響胎兒的膚色。她強調(diào)不同水果，含有不同的維生素、礦物質(zhì)及植物性化學物質(zhì)，只要適當?shù)鼐鈹z取，皆有助于寶寶的發(fā)育。
珍珠粉及燕窩
有不少孕婦相信，懷孕時吃了有滋補養(yǎng)顏圣品之稱的珍珠粉或是燕窩，寶寶肌膚想必也會白晰亮麗。不過在補充這些補品時，必須留意產(chǎn)品的成分、來源及建議用量，以免造成一些微量物質(zhì)殘留身體，危害健康。
謎題2：造就黑寶寶的食物有哪些？
醬油
醬油則是坊間最盛行的造就黑嬰兒的流言，此為無稽之談，只是孕婦的確必須減少攝取高鈉食物，但凡由醬油、味素、辣豆瓣醬等醬料，或腌漬、罐裝食品均須少吃，以改善孕婦在懷孕中后期所出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象，特別是高血壓的孕婦；因此烹調(diào)用鹽要減少、選擇新鮮食物為主要的飲食重點。
謎題3：造就黃寶寶的食物有哪些？
每天大量地吃木瓜及芒果，你很可能出現(xiàn)皮膚泛黃的現(xiàn)象，這是β-胡蘿蔔素攝食過量產(chǎn)生的副作用——胡蘿蔔素血癥，于是有人好奇如果孕婦大量地吃著含有β-胡蘿蔔素的南瓜及芒果，寶寶會不會也成了黃寶寶？別擔心，β-胡蘿蔔素并沒有毒性，只要孕婦減少β-胡蘿蔔素的食用量，維生素自然就會代謝掉了，泛黃的膚色自然有所善。
么么溫馨小貼士：懷孕期間最重要的是適當?shù)財z取均衡飲食，而選擇顏色多變的蔬果，自然能夠吸取多種維生素及抗氧化物質(zhì)，無論是對準媽媽或是胎兒的肌膚都能產(chǎn)生最佳的保護作用。
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