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么么支招：孕媽媽秋季養(yǎng)生保健食譜

　　秋季養(yǎng)生保健不僅能預(yù)防秋季的常見(jiàn)病、多發(fā)病，而且對(duì)人體適應(yīng)冬季寒冷氣候變化的能力也有非常重要的作用。對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，在秋季飲食尤其要注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥，少吃辛辣油膩多吃蔬菜水果。么么特地為您介紹了一道秋季營(yíng)養(yǎng)食譜，一起來(lái)看看吧。

　　葡萄干蓮子湯

　　主料：葡萄干50克，蓮子100克。

　　做法：

　　1. 蓮子剖開(kāi)去芯備用；

　　2. 葡萄干洗凈備用；

　　3. 去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內(nèi)，加水800毫升左右，用旺火燒開(kāi)后改用文火，煲至蓮子熟爛時(shí)停火，喝湯吃料。

　　用料簡(jiǎn)單，制作方法簡(jiǎn)便，口味更佳。蓮子、葡萄干有去火潤(rùn)肺的功效，孕媽媽可以試一試。

　　孕婦牛奶早餐

　　酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能；牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng)；牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑；牛奶中的維生素可提高視力；牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂(lè)激素大量增加；如果孕婦在睡前喝杯牛奶還可起到催眠的作用。　

　　孕婦在早餐食用時(shí)，最好先吃點(diǎn)食物，如可以吃點(diǎn)面包、餅干等，然后再喝牛奶。況且，如果只以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的。