| 胡蘿卜牛腩飯-孕后期補(bǔ)鐵食譜 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57509次 |
原料:米飯100克、牛肉100克、胡蘿卜50克、南瓜50克、高湯適量。 制法: 1、胡蘿卜洗凈，切塊；南瓜洗凈，去皮，切塊待用。 2、將牛肉洗凈，切塊，焯水。 3、倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時(shí)，下胡蘿卜塊和南瓜塊，調(diào)味，至南瓜和胡蘿卜酥爛即可。 4、飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可。 營(yíng)養(yǎng)師友情提示: 牛肉含鐵豐富，是孕婦補(bǔ)鐵的良好選擇。南瓜煮得爛一些，化開(kāi)后包裹在牛肉的表面，可讓牛肉的口感更好。 |
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