圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
人們常說“日有所思，夜有所夢”，懷孕后由于身體內分泌水平發(fā)生變化，孕婦的情緒變得更加敏感，常常會思緒過多，晚上也常常做夢。孕婦所做的夢就是胎夢。
從古代開始不管東方國家或西方國家都重視胎夢。
解夢學上把胎夢分為四大類，這多和夢中出現(xiàn)的事物有關，他們分別是：動物類胎夢、植物類胎夢、大自然風景類胎夢以及金銀珠寶等貴重物品類胎夢。
其實，“胎夢”頻繁是孕期焦慮的表現(xiàn)。
專家講解：孕婦很容易疲勞，休息和睡眠可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復體力。好的睡眠，有助于孕婦緩解精神壓力，增強孕婦神經系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，也可降低孕婦產后患抑郁癥的幾率。因此，除去每晚8小時睡眠外，孕婦還應該在白天至少有1個小時的休息時間。但同時也要注意，要是每天的睡眠時間過長，就會讓體重增加過多，也會增加孕期疾病的發(fā)生。
如果孕婦出現(xiàn)夢多、做噩夢，并且因為夢境而產生心理負擔，就對孕婦本人和胎兒產生不好的影響。要放松身心，不必把胎夢看得那么神秘，有什么思想疑慮和心理負擔應找醫(yī)生咨詢或治療，使身心處于健康狀態(tài)，愉快地度過孕期。
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下面小么整理一些幫助孕媽媽提高睡眠質量的方法：
枕頭：腹部的增大，會給孕媽媽晚上睡眠帶來不適感，媽媽可以把枕頭放在腹下承擔肚子的重量，在后背墊一個枕頭也可以增加倚靠，減少背部出現(xiàn)痛的情況，現(xiàn)在市面也有很多孕婦使用的V型枕，孕媽媽也可以去買一個使用。
營養(yǎng)：在睡前，喝一些高蛋白的飲品也可以幫助孕媽媽加強睡眠質量，可以喝杯溫牛奶，同是吃些高碳水化合物的面包和餅干也能幫助孕媽媽提高睡眠質量。一些高蛋白的零食也可以幫助孕媽媽預防做惡夢，頭痛和發(fā)熱的出現(xiàn)。
放松：放松心情可以緩解身體的疲勞，做些簡單的小運動可以放松肌肉。做些舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸這些小運動就可以。
運動：懷孕期間的有規(guī)律運動有利于身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。
水果安眠法：有些水果的芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經，幫助入睡。孕媽媽可嘗試在臨睡前吃個蘋果，或在床頭柜放一個剝開皮或切開的柑橘。
睡前1小時洗澡：洗完后，再讓家人按摩一下，很快就能睡著。注意孕媽媽不能泡澡，水溫不能過高，洗15-20分鐘即可。
側臥朝左睡：孕媽媽適宜左側臥位，雙腿彎曲的睡眠姿勢，胎寶寶就不會壓迫孕媽媽的腹部大血管，使血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少心臟負擔益助眠。
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