| 過年先減肥 一周特效減肥法 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57497次 |
一周快速減肥法的注意事項 1、不減食量，令卡路里攝入量降低 2、空腹會令壓力感持續 3、令排便順暢 無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都是要避免。 一周瘦下來的減肥法 方法一：用粥代替米飯，熱量減半 在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。 另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。 方法二：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材 雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。 方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理 在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。 方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替 蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！ 方法五：配合碳酸水來進行飲食 用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！ 小編推薦： 減肥指南：減肥新寵游泳減肥 【導讀】游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 按摩減肥輕松減肥 【導讀】一種新興的減肥方法--通過推拿按摩來減肥正在廣州流行。據了解，該減肥方法進入廣州已有三四年了，由于不用吃藥也不痛，受到越來越多的減肥一族青睞。除了正規的大醫院，一些美容院、纖體館也掛出了“按摩減肥”的宣傳單。 論壇熱議： 產后減肥 減肥法則 共2頁 1 2 下一頁 閱讀全文 |
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