圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
1. 頭痛
孕媽媽有時(shí)會(huì)感到頭痛，這可能與水分的滯留及情緒有關(guān)，有些孕媽媽在妊娠中晚期，癥狀會(huì)減輕或消失。如果在妊娠晚期頭痛，可能是妊娠高血壓綜合癥引起的。
小么提醒：孕媽媽在孕期應(yīng)避免過(guò)多攝取鹽、堿食物，注意休息及調(diào)整情緒。
2. 心慌、頭暈
懷孕時(shí)由于血液中的液體成分血漿增加較多，而紅細(xì)胞的增加較少，血液被稀釋，會(huì)產(chǎn)生生理性貧血；妊娠3個(gè)月胎兒造血及酶的合成需要較多的鐵，孕媽媽體內(nèi)儲(chǔ)存鐵量不足，易發(fā)生缺鐵性貧血；長(zhǎng)久站立、空腹或突然站立，容易發(fā)生頭暈心慌。
小么提醒：孕媽媽應(yīng)注意攝取含豐富鐵劑的食物，如綠色蔬菜、肝類、芝麻等，或依醫(yī)囑服用鐵劑。
3. 氣喘
子宮逐漸增大，將膈向上頂，膈肌肉活動(dòng)幅度減少，胸腔變窄，而發(fā)生代償性呼吸急促，在胎兒先露部未下降之前，這種情況不會(huì)減輕。若在悶熱季節(jié)和空氣不流通的地方呆的時(shí)間太久，會(huì)有呼吸困難與憋氣的感覺(jué)。
小么提醒：孕媽媽在孕期應(yīng)避免到擁護(hù)的公共場(chǎng)所，多到戶外呼吸新鮮空氣。仰臥時(shí)若感不舒服，可抬高枕頭，采取半坐位，或側(cè)臥姿勢(shì)。有心肺疾患者如出現(xiàn)氣喘要警惕病情變化。
4. 腰酸背痛
妊娠時(shí)因激素的影響，關(guān)節(jié)韌帶松馳，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經(jīng)，由于腹部增大，身體的重心向前移，孕媽媽為了適應(yīng)身體姿勢(shì)的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。
小么提醒：孕媽媽在孕期為改善癥狀，要充分休息，做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，穿低跟鞋。
圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
孕期出現(xiàn)的腰酸背痛常常讓孕媽媽的生活更加辛苦，那么如何保持正確的姿勢(shì)才會(huì)緩解這些不適呢？
1. 站立時(shí)，兩個(gè)腳稍分開(kāi)，兩個(gè)肩部下垂并保持后傾。挺起胸部，保持背部挺直，膝蓋稍彎曲。
2. 坐的時(shí)候盡量不要懶散的坐著。坐的時(shí)候避免駝背弓腰。在自己感覺(jué)舒適度的限度內(nèi)，把背挺起來(lái)。坐的時(shí)候大腿也要坐在椅子上，使膝蓋和臀部在一個(gè)水平。坐在沙發(fā)上的時(shí)候，也可以把腿盤起來(lái)。
3. 躺的時(shí)候，大腿之間可以放個(gè)枕頭，支持大腿重量，降低后背張力。在腹部和后背也可以放一個(gè)枕頭，支撐子宮和背部。現(xiàn)在市場(chǎng)有專門的孕媽媽靠背，可以試試。孕晚期由于大部分子宮右旋，可以采取左側(cè)臥位休息，利于子宮胎盤供血。避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥位，因?yàn)闀?huì)引起低血壓。
4. 到了孕晚期，身體越來(lái)越笨重。有的孕媽媽起床翻身的時(shí)候很困難。起床的時(shí)候，不要直接坐起，身體先轉(zhuǎn)向一側(cè)，用胳膊支撐身體起床。
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