圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
相信很多寶媽都有過這樣的經(jīng)歷，特別是到了孕晚期更加嚴(yán)重，不僅僅晚上這樣，就連白天也如此，嚴(yán)重影響了生活。準(zhǔn)媽媽如果遇到這些情況，很可能就是尿頻了，該怎么應(yīng)對呢？
首先下面這些誤區(qū)不要踩！
誤區(qū)1：少喝水
水的重要性其實不需要過多的解釋，有些準(zhǔn)媽媽為了減少上廁所的次數(shù)而有意少喝水，甚至口渴才飲水。這是錯誤的。口渴是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號，是缺水的結(jié)果而不是開始，說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，腦細(xì)胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。這對于孕婦及胎兒來說都是非常不利的。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)每隔2小時飲水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。建議白天可以多喝水，睡前盡量不喝水，以減少夜起，保證睡眠。
誤區(qū)2：憋尿
有了尿意應(yīng)及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫(yī)院行導(dǎo)尿術(shù)。
正確的做法是：有尿意要隨時排凈，使用護(hù)墊，以防“突發(fā)事件”。可做會陰肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產(chǎn)時產(chǎn)道的撕裂傷。
誤區(qū)3：清潔不徹底
懷孕后，受孕激素的影響，管壁的平滑肌松弛，蠕動減少減弱。到孕晚期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會造成尿流不暢和尿潴留。潴留的尿液不僅對泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易滋生細(xì)菌。使孕期的媽媽很容易發(fā)生泌尿系感染。
孕期應(yīng)注意保持外陰部的清潔，穿棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。勤換洗。如果不小心已感染，要立即上醫(yī)院做相關(guān)檢查，以免延誤治療哦。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
孕期尿頻一方面會影響孕媽媽的休息，另一方面還容易發(fā)生尿路感染。那么孕期尿頻該怎么辦呢？
1. 入睡前少喝水
為了避免晚上多次起床上廁所，應(yīng)注意在睡前不要和太多水，但是不能走極端，如果因為害怕尿頻而不喝水的話，是不科學(xué)的。這是因為懷孕后，腎臟要排出兩個人的代謝產(chǎn)物，如果因減少攝入水的話，不僅代謝產(chǎn)物排出受影響，還很容易導(dǎo)致尿濃縮，甚至形成尿結(jié)石。因此，孕婦的飲水量還是要保證，白天正常飲水，盡量在夜晚入睡前不喝水，這樣也能減少夜間起夜次數(shù)。
2. 飲食清淡
日常注意飲食清淡，少吃利尿食物，比如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黃瓜、西紅柿、海帶、茶、咖啡、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，孕婦應(yīng)避免多吃。
3. 盡量排空膀胱
排尿時身體前傾能幫助準(zhǔn)媽媽排空膀胱，減少殘留在膀胱中的尿液。
4. 避免仰臥位，宜左側(cè)臥睡覺
孕媽咪休息時要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。側(cè)臥，特別是左側(cè)臥位可減輕子宮對于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
5. 常做縮肛運動
經(jīng)常做縮肛運動可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習(xí)，這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但要量力而行。
6. 放松心情
情緒緊張會讓人尿頻，所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該放松自己，不要過于在意尿頻的問題。
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