圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
牙齒松動(dòng)、腰酸背痛、腿腳麻木......不少正處于孕期的準(zhǔn)媽媽們都會(huì)遇到這些問(wèn)題，很多人覺(jué)得這是孕期正常反應(yīng)，多吃點(diǎn)含鈣高的食物就行了，并未引起足夠重視。然而，產(chǎn)科醫(yī)生告誡準(zhǔn)媽媽們，這些問(wèn)題一定不能輕視，很有可能是身體嚴(yán)重缺鈣的表現(xiàn)。
鈣會(huì)優(yōu)先提供給發(fā)育中的胎寶寶，所以當(dāng)孕媽血液中的鈣含量偏低時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、腿抽筋的情況，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生骨折、牙齒脫落。若透支了孕媽身體里的鈣，依舊不能滿足胎寶寶的發(fā)育需要時(shí)，寶寶出生后就可能會(huì)出現(xiàn)夜驚夜啼、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食、大腦活動(dòng)欠佳等情況。所以孕期補(bǔ)鈣是孕媽一定要做好的功課。
自查：怎樣知道是否缺鈣？
小腿抽筋：一般在懷孕5個(gè)月時(shí)出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。
牙齒松動(dòng)：缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。
妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果寶媽被妊娠期高血壓困擾，就應(yīng)該提高警惕了。
關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：若鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕媽骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
當(dāng)然這些癥狀都是自己檢查的參考，要確定自己是否缺鈣，還是要詳細(xì)咨詢醫(yī)生才行。
有計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦，可以再醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充一定量的鈣，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
孕婦也可以適當(dāng)選擇一些含鈣豐富的食物，如奶類、豆制品，這些基本都可以補(bǔ)充鈣。
孕婦補(bǔ)鈣的最好辦法就是每天喝300克左右的牛奶。因?yàn)槊?00克牛奶中就含鈣量約120毫克，牛奶中的鈣質(zhì)最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)的搭配也十分合理。
哪些食物含鈣量豐富？
海帶、黃豆、凍豆腐、腐竹、奶制品類（包括酸乳酪、牛乳）、黑木耳、魚蝦類、無(wú)花果、杏仁、花椰菜、甘藍(lán)菜等。
這些補(bǔ)鈣謠言不要相信
孕晚期不能補(bǔ)鈣，會(huì)使胎盤提前老化
辟謠：正常情況下，懷孕后期甚至過(guò)期，B超檢查或多或少會(huì)發(fā)現(xiàn)胎盤有1~2度的鈣化，這是胎兒已近足月或過(guò)期的間接表征。所以胎盤鈣化與補(bǔ)不補(bǔ)鈣、補(bǔ)多少鈣一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。
孕晚期補(bǔ)鈣會(huì)讓胎頭太硬，生不出來(lái)
辟謠：這個(gè)觀點(diǎn)純屬無(wú)稽之談。胎寶寶的顱骨并不是一塊完整的骨頭，而是由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構(gòu)成，骨與骨之間有縫隙，而縫隙與囟門間有軟組織遮蓋。出生時(shí)胎兒的顱縫沒(méi)有閉合，在產(chǎn)道的擠壓下，胎兒的顱縫可以重疊，雙頂徑變小，能更順利地從陰道分娩出去。所以這個(gè)過(guò)程并不會(huì)因?yàn)樵型砥谘a(bǔ)鈣而造成任何不良的影響。
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