秋天小孩怎么“養(yǎng)”好？
秋天從農(nóng)歷的7月開始，是由熱轉(zhuǎn)涼再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。如何讓寶寶適應(yīng)這樣的天氣轉(zhuǎn)換呢？
秋季保健重點(diǎn)：滋陰潤肺
秋天從農(nóng)歷的7月開始，是由熱轉(zhuǎn)涼再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。前45天，為“立秋”、“處暑”、“白露”3個(gè)節(jié)氣，此時(shí)暑熱未消，秋陽似火，但早晚有秋涼;后45天，為“秋分”、“寒露”、“霜降”3個(gè)節(jié)氣，此時(shí)暑熱已消，秋涼漸漸加重而轉(zhuǎn)寒。
“秋燥”為秋季的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，而自然界的變化則由“生長”轉(zhuǎn)為“收藏”。秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無雨，秋陽暴烈，屬溫燥性質(zhì);深秋初涼，西風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈镄再|(zhì)。但無論溫燥、涼燥，以皮膚干燥、體液缺乏為其主要特征。
秋季飲食宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣，才不至于“肝氣犯肺”。因秋氣燥，容易有咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等癥狀，所以要滋陰潤肺，要多喝水且宜食麻(芝麻)以潤其燥，禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣。
秋天食材藥材宜忌
小兒養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。秋天要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜，多喝開水、豆?jié){、果汁。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分，多食可補(bǔ)津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養(yǎng)生蔬果。
常用中藥有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗，川貝母、白果、西洋參、黃芪、黨參、白朮、人參、茯苓、蒼朮、薏苡仁。
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