| 最新流行的4種室內(nèi)健身法 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58184次 |
目前，美國(guó)廣為流行一套家庭健身法，由于這套健身運(yùn)動(dòng)無(wú)需器械，簡(jiǎn)便易行，行之有效，因而受到很多運(yùn)動(dòng)專家的推崇。只要有空余的時(shí)間，就可以就地鍛煉啦！ 雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺；起來(lái)時(shí)軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動(dòng)作能強(qiáng)健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。 |
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