| 11條貪吃減肥妙計(jì) 永遠(yuǎn)吃不胖 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58071次 |
你很貪吃么？但是還想要減肥？告訴你貪吃也能減肥的11條妙計(jì)。讓愛吃的你怎么吃都不會胖…… 1、燕麥最具減肥功效 你不能沒有精致的主食是嗎？可是，你應(yīng)該好好想想：精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，而把注意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥面包時(shí)，你最好首先看看：營養(yǎng)chengfen列表上標(biāo)注的是不是全麥、燕麥或者小麥？ 2、不停的吃東西也能減 少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，你的身體就會慢慢調(diào)整，來適應(yīng)你的這個(gè)習(xí)慣，以至于新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200-500卡路里，這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。 3、想要減肥吃點(diǎn)肉吧 如果每頓飯都能攝入一些蛋白質(zhì)的話，新陳代謝會加快。但是請注意，將蛋白質(zhì)水平控制在占每頓飯總量的20%-35%的水平是比較合適的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)過量會引起脾臟負(fù)擔(dān)過重，反而造成脂肪堆積。 4、金槍魚能讓人變瘦 我們必須認(rèn)識一個(gè)重要原理：經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個(gè)星期吃3-4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。 共3頁 1 2 3 下一頁 閱讀全文 |
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