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　　導語：明星孕期不胖這種事可是讓很多人羨慕嫉妒恨的，面對形形色色的孕期瘦身方法，你信與不信，小編都要婆婆媽媽的囑咐各位準媽媽，孕期糾結(jié)胖不胖，可真的不如孕期吃的對重要，可要知道，此刻你堅決不是一個人在戰(zhàn)斗啊，來看看孕期三大階段，怎么吃才是最科學的吧。

　　孕早期關(guān)鍵詞：葉酸

　　在孕早期，很多準媽媽都有“害喜”的癥狀，沒有食欲。

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　　醫(yī)生建議順其自然，但應(yīng)注意攝入足夠的葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎，豆類，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含葉酸。必要時每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個月。