| 獻(xiàn)給胖寶寶的7個(gè)飲食建議 |
| 發(fā)布日期:2018/3/4 發(fā)布者:佚名 共閱57693次 |
一、盡可能自己做著吃:如今,為節(jié)約時(shí)間,人們更喜歡在外面就餐,或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高,在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失,從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以,我們提倡有規(guī)律的家庭飲食,一天三餐中,爭取能有兩餐在家解決,從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍,也能改善其健康狀況。 二、吃飯要定時(shí)、定量:一天三餐或四餐的時(shí)間要相對固定,進(jìn)食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽,并攝入一定新鮮果蔬,食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量,如孩子睡前有饑餓感時(shí),可讓其喝一杯鮮牛奶,這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),又有助于孩子的睡眠。 三、替換零食種類:對于已習(xí)慣吃零食的孩子,可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品,同時(shí)減少其飲料的攝入量。口渴時(shí)盡量選擇白開水,因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。 四、烹調(diào)口味盡量清淡:食物烹制時(shí),盡量少加入刺激性調(diào)味品,食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào),讓寶寶減少食用油的攝入。 五、放慢進(jìn)食速度:細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物,并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性,找到吃飯的自然停止點(diǎn),避免飲食過量。還可以用游戲的方式,如我們比一比誰咀嚼的時(shí)間更長,來培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。 【導(dǎo)語】有很多家長會(huì)關(guān)心寶寶的肥胖問題,因?yàn)榧易宓娜硕计郑F(xiàn)在準(zhǔn)備懷孕,聽說胖孩子問題多,擔(dān)心自己的孩子也會(huì)肥胖,這個(gè)問題,該如何預(yù)防?... 解決胖寶寶的問題 【導(dǎo)語】我兒子2歲多,胖嘟嘟的很可愛。可是朋友們見到他卻說法不一。有的說:“你兒子太胖了,得注意他的體型了。”有的則說:“沒關(guān)系,小時(shí)候胖不算什么... 胖寶寶如何飲食? 【導(dǎo)語】如今,為節(jié)約時(shí)間,人們更喜歡在外面就餐,或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高,在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失... |
| 中國嬰童招商網(wǎng)版權(quán)與免責(zé)聲明: ① 本網(wǎng)轉(zhuǎn)載其他媒體稿件是為傳播更多信息,此類稿件不代表本網(wǎng)觀點(diǎn),本網(wǎng)不承擔(dān)稿件侵權(quán)行為連帶責(zé)任。 ② 企業(yè)在本網(wǎng)發(fā)布內(nèi)容,文責(zé)自負(fù)。 ③ 如您因原創(chuàng)、版權(quán)等問題需要與本網(wǎng)聯(lián)絡(luò),請聯(lián)系電話:010-57895369。 |
| 【關(guān)閉此頁】 【返回上頁】 |