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搖媽自打生完搖妹之后，身體一直沒(méi)有恢復(fù)如初，天氣稍有風(fēng)吹草動(dòng)，搖媽必被擊中……

這對(duì)身在哺乳期的搖媽簡(jiǎn)直是身心俱摧，感冒了既怕會(huì)傳染搖妹，又不敢吃藥，怕影響奶水質(zhì)量，真真是把前怕狼后怕虎詮釋的淋漓盡致。最讓搖媽不能容忍的是，只要感冒了，就得戴著大口罩面對(duì)搖妹，然而搖妹并不知道發(fā)生了什么，只能瞪著眼睛看著這個(gè)“裝扮”奇怪的媽媽，有時(shí)著急了不摘口罩搖妹都不讓抱，真扎心啊！為了搖妹，搖媽不得不好好在抗擊流感的道路上積極探索，尋求到了如何才能不被流感擊中的路子話不多說(shuō)，現(xiàn)在分享給大家！

1 鍛煉

哺乳期的媽媽經(jīng)過(guò)生產(chǎn)，身體都會(huì)比較虛弱，所以，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以增強(qiáng)媽媽的體質(zhì)，還有助于媽媽們身材的恢復(fù)。 有娃在身邊，在日常生活中抽出專門的時(shí)間來(lái)鍛煉是很不現(xiàn)實(shí)的，但也不是完全不能實(shí)現(xiàn)，前提是媽媽們要有優(yōu)先考慮鍛煉的意識(shí)。如果不能一下子堅(jiān)持鍛煉30分鐘，我們可以把30分鐘拆分成3個(gè)10分鐘，盡量每天能讓自己達(dá)到有效的鍛煉時(shí)間。關(guān)于運(yùn)動(dòng)的形式，搖媽建議媽媽們一定要找到你喜歡并且愿意去做的，這樣才不會(huì)把鍛煉當(dāng)成負(fù)擔(dān)。最好的鍛煉方式是和你的寶寶一起，這樣往往更容易堅(jiān)持下來(lái)。

2 休息

哺乳期需要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻挘瑫r(shí)也需要保證充分的休息。哺乳期的媽媽很少有能睡一整夜的時(shí)候，所以及時(shí)的補(bǔ)交尤為重要。在寶寶睡覺(jué)時(shí)媽媽也抓緊時(shí)間休息，只有保持充沛的精力才能夠抵御外邪的入侵。

3 飲食

哺乳期媽媽的飲食可以用慘不忍睹來(lái)形容，為了娃的口糧，媽媽們往往是什么下奶吃什么，油膩的飯食和湯水都是一吃一大碗，一喝一大盆……其實(shí)，合理的飲食安排不僅可以保證奶水的充足，還能有效的提高媽媽身體的抵抗力，使得感冒病毒不至于將自己打到。所以媽媽們?cè)陲嬍成细?strong>注重均衡的搭配各種營(yíng)養(yǎng)，在秋冬季節(jié)需要注意的是可以多多的補(bǔ)充一些維生素C，維生素C有助于提高身體的免疫能力，同時(shí)需要注意的是不要一頓吃到撐，合理安排加餐，除此之外還需要多喝一些水，因?yàn)樯匣鹨矔?huì)使得感冒病毒乘虛而入。

4 保暖

秋冬季節(jié)，氣溫變化較大，如果哺乳媽媽不能及時(shí)增減衣物，很容易受到感冒的侵襲。因?yàn)槔渑惶娴臅r(shí)候人體本來(lái)就可能出現(xiàn)不能很好地適應(yīng)劇烈的冷暖變化，就會(huì)導(dǎo)致抵抗能力下降。所以哺乳媽媽一定要根據(jù)天氣冷暖的變化及時(shí)的增減衣物，同時(shí)，哺乳媽媽還可以帶寶寶一起多曬太陽(yáng)。

5 衛(wèi)生

現(xiàn)在大部分哺乳媽媽們對(duì)衛(wèi)生還是比較講究的，但是在流感多發(fā)季，流感病毒可以附著在身體的很多部位，尤其是手部，所以及時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生情況，出門回來(lái)及時(shí)的清洗手、臉都可以有效的幫助媽媽避免流感的感染。

6 通風(fēng)

雖然秋冬季節(jié)氣溫比較低，家里還有寶寶，但每天適當(dāng)?shù)?strong>開(kāi)窗通風(fēng)還是十分必要的，因?yàn)榱鞲胁《疽话阃ㄟ^(guò)空氣進(jìn)行傳播，新鮮的空氣不僅對(duì)媽媽有好處，對(duì)寶寶一樣有好處。值得注意的是，在流感高發(fā)季媽媽們溜娃時(shí)也盡量少在相對(duì)密閉的空間做過(guò)多的停留。

Ps：如果哺乳媽媽不幸被流感擊中了，搖媽提醒大家一定切忌自己在家亂用藥，避免奶水中的藥物對(duì)娃造成不必要的傷害。媽媽們一定要根據(jù)病情及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，避免將流感再傳染給寶寶，及時(shí)的治療可也避免出現(xiàn)搖媽的扎心事：寶寶不認(rèn)戴口罩的媽！