| 飲食養生：30歲新媽媽現身說法 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱58266次 |
許多工作繁忙而渴求完美的新媽媽盡管能抽出時間來做美容、買衣服，甚至服用保健品，卻往往會忽視自己的飲食和運動，也很少給自己接觸大自然的機會。新媽媽詩然一直認為，大自然具有神奇的身心健康力量，而這些好處存在于天然食物、陽光、新鮮空氣和森林草地當中，遠不是保健品和美容品所能完全替代的，來看看詩然的現身說法。 1.多吃抗氧化物防皮膚衰老 飲食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑” 天然食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌癥和預防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數量通常會達到200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。 在調配主食的時候，我喜歡用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當多的多酚類保健成分。 共8頁 1 2 3 4 5 ...下一頁 閱讀全文 |
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