| 巧用飲食改善孕期5大不適 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58446次 |
在孕初期至懷孕4個(gè)月左右，準(zhǔn)媽咪會有不同程度的孕吐現(xiàn)象。還要注意，盡量不要讓準(zhǔn)媽咪聞到廚房的油煙味，或任何會引發(fā)惡心的氣味。準(zhǔn)媽咪在飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。 1、惡心嘔吐 在孕初期至懷孕4個(gè)月左右，準(zhǔn)媽咪會有不同程度的孕吐現(xiàn)象。 如果清晨有惡心的現(xiàn)象，則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅干、果醬等。另外，要以少量多餐來代替以往的三餐規(guī)律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，并盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。 如果孕吐現(xiàn)象一直持續(xù)，或者準(zhǔn)媽咪感覺心口灼熱時(shí)，則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以適當(dāng)食用奶制品來中和胃液。 還要注意，盡量不要讓準(zhǔn)媽咪聞到廚房的油煙味，或任何會引發(fā)惡心的氣味。 2、便秘 由于懷孕以后子宮增大壓迫直腸，往往會使準(zhǔn)媽咪發(fā)生便秘。因此懷孕以后要增加蔬菜、水果、水分的攝取量。同時(shí)，規(guī)律的運(yùn)動與作息也將有助于改善便秘。 3、貧血 約有15%-20%的準(zhǔn)媽咪有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時(shí)說的缺鐵性貧血)。因此，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該在飲食中增加造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分，即多食肉類、肝臟、蛋類等。 4、痙攣 準(zhǔn)媽咪日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經(jīng)，使腿部血液循環(huán)不良，并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。準(zhǔn)媽咪在飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。 5、妊娠毒血癥 這是一種綜合性病癥，癥狀包括高血壓、水腫、蛋白尿，以及突然的體重上升。對準(zhǔn)媽咪來說，最好的預(yù)防方法就是維持良好的營養(yǎng)狀況。如果有病癥出現(xiàn)，則要及時(shí)就醫(yī)，專業(yè)醫(yī)生會根據(jù)不同的病情進(jìn)行治療，并給準(zhǔn)媽咪在飲食方面提出建議。 更多飲食宜忌相關(guān)文章，請點(diǎn)擊 更多孕產(chǎn)相關(guān)文章，請點(diǎn)擊 |
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